DESACTIVAR LA IRA...

[Emilio Dominguez Cortes]

Para desmontar la emoción negativa, debemos seguir estos

tres pasos: Debemos recordar , hay que ser consciente

cuando el acto está sucediendo. Esta es la primera dificultad.

Tomar conciencia del acto mismo...La segunda dificultad, es

atrapar el pensamiento cuando está surgiendo. Esto solo se

puede hacer,cuando hemos cruzado la primera barrera. El

pensamiento no es muy sólido, pero si lo suficiente para que

lo veamos; solo tenemos que practicar un poco.

Sentados en silencio simplemente observaremos nuestros

pensamientos: como surgen, como toman forma, como se

quedan, como hacen su nido, y como más tarde nos abandonan.

La tercera dificultad, es actuar antes de que el pensamiento

se produzca, es decir, cuando es un sentimiento....

Si somos capaces de tomar  conciencia del pensamiento,

entonces tarde a temprano, seremos conscientes de los

sutiles matices del sentimiento.

Cuando aprendamos a dominar estas tres dificultades,

conseguiremos un control sobre la ira, con lo cual no será

necesario invertir tiempo y energías, en "deshacer algunos

entuertos". Sin duda, seguiremos expuestos a los altibajos

y desvaríos de las personas de nuestro entorno, pero

nuestra respuesta será siempre mesurada.