Desactivar la ira

[Emilio Dominguez Cortes]

Para desmontar la emoción negativa, debemos seguir

estos tres pasos: Una es hacernos conscientes cuando

el acto está sucediendo. Esta es la primera dificultad.

Tomar conciencia del acto mismo. La segunda dificultad,

es atrapar el pensamiento cuando está surgiendo. Esto

solo puede hacerse cuando hemos cruzado la primera

barrera. El pensamiento no es muy sólido, pero si lo

suficiente como para que lo veamos.;solo tenemos que

practicar un poco.Sentado en silencio, observaremos

nuestros pensamientos:como surgen, como toman

forma, como se quedan, como hacen su nido, y

como después nos abandonan.La tercera dificultad,

es actuar antes de que el pensamiento se produzca,

es decir, cuando es un sentimiento...Si somos

capaces de tomar conciencia del pensamiento, 

entonces, tarde o temprano, seremos conscientes

de los sutiles matices del sentimiento. Cuando

aprendamos a dominar estas tres dificultades,

lograremos un control absoluto sobre la ira, con

lo cual, no tendremos que invertir tiempo en 

deshacer entuertos.

[Elìas Antonio Almada]

[Alida I. Gómez]