Desactivar la ira

[Emilio Dominguez Cortes]

Para desmontar las emociones negativas hay que tener presente

estos pasos: Hacernos conscientes cuando el acto está sucediendo.

Ésta es la primera dificultad. Tomar conciencia del acto mismo. La

segunda dificultad, es atrapar el pensamiento cuando está surgiendo.

Esto sólo puede hacerse cuando hemos cruzado la primera barrera.

El pensamiento no es muy sólido, pero si lo suficiente para que lo

podamos ver; sólo tenemos que practicar un poco. Sentados, en

silencio, simplemente observaremos nuestros pensamientos:cómo

surgen, cómo toman forma, cómo se quedan, cómo hacen su

nido, cómo nos abandonan más tarde. La tercera dificultad, es

actuar antes de que se produzca el pensamiento, es decir, cuando

es un sentimiento. Si somos capaces de tomar conciencia del

pensamiento, tarde o temprano seremos conscientes de los

sutiles matices del sentimiento.

[Alida I. Gómez]

[Emilio Dominguez Cortes]

Gracias Elias

Un saludo

[Elìas Antonio Almada]